INTP는 ADHD 장애? 혼자 있기 좋아하는 성향 탓일까?

INTP 집중력?

아무리 바쁜 하루여도, 사람들과의 대화가 즐거웠어도… 집에 돌아와 혼자 있는 이 고요한 시간이 가장 편안하다고 느끼시나요? 하루에도 몇 번씩 머릿속에서 온갖 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지다 보면, 문득 내가 집중력이 부족한 건 아닐까 걱정이 되기도 하고요.

특히 INTP 성향을 가진 분들이라면, 이런 감정이 더 익숙할지도 모릅니다. 누군가는 “왜 그렇게 혼자 있길 좋아해?”라고 묻지만, 정작 본인은 그 이유를 명확히 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 또 어떤 날은 스스로도 너무 산만한 것 같아 ADD(주의력 결핍 장애)가 있는 건 아닐까 의심되기도 하죠.

그렇다면 정말 INTP는 타고난 성향일 뿐일까요, 아니면 집중력 장애일 가능성도 있는 걸까요? 이 글에서는 INTP가 혼자 있는 걸 선호하는 이유와 ADD와의 연관성에 대해 하나씩 풀어가 보려 합니다. INTP의 사고방식이 궁금하셨다면, 혹은 자신이 INTP인지 궁금하셨다면, 지금부터 함께 알아보세요!

 

▣ INTP와 주의력 결핍(ADD)의 유사성

INTP는 때때로 주의력 결핍 장애(ADD)와 유사한 특성을 보일 수 있습니다. 이들은 다양한 아이디어에 빠르게 관심을 갖고, 동시에 여러 생각을 하며, 일상적인 세부 사항에 집중하기 어려워합니다.

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특히, INTP는 관심 있는 주제에 대해 '하이퍼포커스' 상태에 빠져들 수 있으며, 이는 ADHD의 특징 중 하나로 알려져 있습니다. .​ 하지만 이 둘은 본질적으로 성격 특성과 신경학적 장애의 차이이기 때문에 혼동하지 않도록 세심한 구분이 필요합니다. 아래 내용을 통해 그 유사성과 차이를 좀 더 깊이 있게 들여다볼 수 있습니다.

 

1. 다양한 아이디어에 빠르게 관심이 이동

INTP는 외향적 직관(Ne)을 통해 새로운 정보나 아이디어에 매우 민감하게 반응합니다. 이로 인해 하나의 주제에 집중하다가도 흥미로운 다른 아이디어가 떠오르면 곧바로 그쪽으로 관심이 옮겨지는 경향이 있습니다.

 

이는 ADHD에서 보이는 주의 전환의 어려움, 즉 한 가지에 지속적으로 집중하기 힘든 증상과 매우 흡사하게 보일 수 있습니다.

 

2. 하이퍼포커스 (Hyperfocus) 현상

INTP는 자신이 정말로 관심 있는 주제가 생기면 외부 세계와 단절될 정도로 몰입하는 ‘하이퍼포커스’ 상태에 빠지곤 합니다.

이 현상은 ADHD에서도 공통적으로 나타나는 특징으로, 주의력이 결핍된 것이 아니라 선택적 집중이 과도하게 이루어지는 상태입니다.

 

예를 들어, INTP는 흥미로운 철학 주제에 몰입해 밤새도록 글을 쓰거나, 특정한 프로그램 개발에 매달려 끼니도 거를 수 있을 만큼 깊은 집중을 보입니다. 반면 관심이 없는 과제나 현실적 업무에는 쉽게 흥미를 잃고 산만해지는 특성도 함께 나타납니다.

 

3. 구조보다는 유연함을 선호하는 성향

INTP는 MBTI 성향 중 'P(인식형)'에 속하며, 이는 유연한 일정, 즉흥적인 행동, 즉시 떠오르는 아이디어를 따라가는 방식을 더 편안하게 여긴다는 것을 의미합니다.

 

이 역시 ADHD에서 자주 나타나는 행동패턴과 유사합니다. ADHD를 가진 사람들 역시 강제적인 구조화된 환경보다는 자율성과 선택권이 있는 상황에서 더 나은 집중력을 보이는 경우가 많습니다.

 

 

 

▣ 그렇다면 INTP는 ADD일까?

INTP는 MBTI 유형 중 하나로, 사람의 사고방식과 성향을 설명하는 성격 유형 모델입니다. 반면 ADD(주의력 결핍 장애) 또는 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)는 의학적으로 진단되는 신경발달장애로, 뇌의 기능적 차이에서 기인하는 상태입니다.

이 둘의 차이를 명확히 이해하려면 기능적 차원, 일상생활에서의 영향, 그리고 자기 조절 능력이라는 세 가지 측면에서 살펴보는 것이 도움이 됩니다.

1. 기능적 차이: 뇌의 작동 방식 vs. 성격의 표현 방식

INTP는 인지 기능 중 '내향적 사고(Ti)'와 '외향적 직관(Ne)'를 바탕으로 복잡한 정보를 내면화하고 분석적으로 사고하는 경향이 있습니다. 이로 인해 외부 자극에 덜 반응하거나 일상적 루틴에 덜 민감해 보일 수 있습니다. 하지만 이는 본인의 사고방식일 뿐, 기능적으로 문제가 있는 건 아닙니다.

ADD/ADHD는 뇌의 특정 부위, 특히 전두엽에서의 활성화 부족과 관련되어 있습니다. 이로 인해 집중력, 충동 조절, 실행 기능(계획 세우기, 시간 관리 등)에 지속적인 어려움을 겪습니다.

2. 일상생활에서의 영향

INTP는 다소 산만하거나 자주 생각이 바뀌는 모습이 있어도, 흥미 있는 분야에서는 오히려 극도의 몰입을 보이며 결과물을 만들어냅니다. 일반적인 사회생활이나 업무수행에 큰 지장을 초래하지 않는 경우가 많고, 오히려 독창성과 분석력 덕분에 인정받기도 합니다.

ADD/ADHD는 집중력 결핍이 지속적이고 반복적으로 현실적인 문제를 초래합니다. 예를 들어 약속을 자주 잊는다든지, 업무 마감일을 지키기 어렵다든지, 대화를 자주 놓친다든지 하는 행동들이 일상 속에서 잦고, 그로 인해 관계나 커리어에서 갈등을 유발하게 됩니다.

3. 자기 통제 및 조절 가능성

INTP는 본인의 산만함이나 몰입 경향을 어느 정도 스스로 인식하고 조절할 수 있습니다. 필요에 따라 '집중을 선택'할 수 있고, 체계가 필요한 상황에서는 스스로 조정하려는 노력을 기울입니다.

ADD/ADHD는 조절하고 싶어도 의지로만 제어하기 어려운 상태입니다. 스스로도 산만하거나 실수하는 걸 알고 있지만 반복적으로 그러한 행동을 제어하지 못하고, 그로 인한 스트레스가 누적됩니다.

 

4. INTP는 ADHD?

결론적으로, INTP의 '산만함'은 성향일 수 있고, 선택적 몰입 또한 이 유형의 특징 중 하나입니다. 반면, ADD/ADHD는 생활에 기능적인 영향을 주는 문제로, 자가진단보다는 전문가의 평가를 통해 명확히 구분되어야 합니다.

"왜 난 이렇게 한 가지에만 몰입하고, 다른 일엔 집중을 못하지?"
"혹시 내가 ADD일까?"라는 의문이 든다면, 우선은 자신의 성격적 특성을 돌아보고, 불편함이 일상생활의 장애로 이어지고 있는지를 스스로 점검해 보는 것이 필요합니다.

그렇다면 단순한 성격 차이인지, 보다 전문적인 조언이 필요한 상태인지 더 명확히 판단할 수 있을 거예요.

무료로 ADHD 자가진단을 받아볼 수 있습니다. 자가진단을 해보면 단순한 성격 차이인지, 보다 전문적인 조언이 필요한 상태인지 더 명확히 판단할 수 있을 거예요.

 

 

▣ INTP 바로알기 : 혼자 있는 것을 선호하는 INTP에게 유리한 직업은?

INTP는 '내향적 사고(Ti)'와 '외향적 직관(Ne)'을 주요 인지 기능으로 사용합니다. 이들은 복잡한 개념을 탐구하고, 아이디어를 체계화하며, 독창적인 해결책을 모색하는 데 몰두합니다.

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이러한 사고 과정은 깊은 집중과 고요한 환경을 필요로 하므로, INTP는 혼자 있는 시간을 통해 에너지를 충전하고 창의력을 발휘합니다. 사회적 활동은 에너지를 소모하게 되어, 과도한 사회적 상호작용 후에는 혼자만의 시간이 필요합니다. .​

 

이러한 INTP의 성향은 기계적인 반복 업무보다는 지적 탐구와 창의력이 필요한 분야에서 강점을 보입니다. 따라서 아래와 같은 직군이 유리할 수 있습니다. 

 

1. 연구 및 분석 직군

데이터 분석가, 연구원, 기획자와 같은 직업은 복잡한 정보를 체계적으로 정리하고 인사이트를 도출하는 능력을 필요로 합니다.

 

INTP는 혼자 집중해 깊이 있는 분석을 하는 데 강하기 때문에, 빠르게 변화하는 정보를 스스로 정리하고 전략적으로 활용할 수 있습니다.

 

2. IT 및 기술 기반 직군

프로그래머, 엔지니어, UX 디자이너 등은 문제 해결 능력과 논리적 사고가 요구됩니다. INTP는 새로운 시스템을 고안하거나, 기존 문제에 대해 효율적인 알고리즘을 찾는 데 몰입하는 것을 즐기며, 이는 복잡한 코드를 다루는 데도 매우 유리합니다.

3. 창작 및 콘텐츠 기획 직군

작가, 철학자, 콘텐츠 크리에이터, 전략 마케터와 같은 직무에서는 깊이 있는 사고력과 새로운 아이디어의 조합이 요구됩니다. 

 

INTP는 고요한 환경에서 혼자 아이디어를 정리하고 창의적인 컨셉을 구상하는 데에 탁월하며, 대중적인 트렌드를 분석하고 논리적으로 정리하여 새로운 방향성을 제시하는 데 능합니다.

 

4. 자유롭고 유연한 근무 환경을 선호

INTP는 정해진 틀이나 규칙보다 자율성과 유연함이 보장되는 환경에서 최고의 능률을 냅니다. 따라서 재택근무, 프리랜서, 원격 프로젝트 기반 업무에서 높은 만족도와 생산성을 보일 수 있습니다.

 

INTP는 독립적이고 창의적인 사고를 중시하며, 혼자 있는 시간을 통해 에너지를 충전합니다. 이러한 특성은 때때로 주의력 결핍과 유사한 모습을 보일 수 있으나, 이는 성격 유형의 일부일 뿐입니다. 자신의 행동이나 사고 패턴이 일상생활에 영향을 미친다면, 전문가의 상담을 통해 정확한 평가를 받는 것이 중요합니다.

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INTP는 언제나 ‘왜?’라는 질문을 던지며 세상을 다르게 바라보는 사람들입니다. 혼자 있는 시간에 더 깊이 있는 사유를 하고, 관심 있는 분야에는 누구보다 열정적으로 몰입하는 그들의 모습은 흔히 보이는 ‘산만함’이라는 말로는 설명할 수 없는 독창성과 집중력의 또 다른 방식입니다.

때때로 자신이 너무 산만한 건 아닐지, ADD는 아닐지 의심될 수 있지만, 중요한 건 스스로를 이해하고 받아들이는 과정입니다. 성격 유형은 ‘틀린 것’이 아니라 ‘다른 방식’이며, 그 다름 속에서 자신만의 강점을 발견하는 것이 INTP에게는 무엇보다 중요하니까요.

혹시 지금, 당신도 INTP로서 ‘내가 왜 이럴까’ 고민하고 있다면, 걱정하지 마세요. 당신은 아주 특별한 사고방식을 지닌 사람입니다. 그 개성과 집중력을 어떻게 활용하느냐에 따라, 세상을 변화시킬 새로운 아이디어가 지금 이 순간에도 당신 안에서 자라고 있을지 모릅니다.

자신의 성향을 있는 그대로 이해하고 받아들이는 것, 그게 바로 자기계발의 시작이 아닐까요? 지금 이 순간부터 당신의 INTP적인 사고를 더 빛나게 만들어보세요.