비오틴(Biotin)에 관한 모든 것! 효능, 부작용, 복용법, 권장량
비오틴비오틴은 비타민 B7 또는H 비타민이라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 이 비타민은 신체 에너지 생성과다양한 생리 기능에 필수적이며,특히 모발, 피부, 손톱 건강과 관련해많이 알려져 있습니다.이번 글에서는 비오틴이 무엇인지, 효능,부작용, 복용법, 하루 권장량 등을꼼꼼히 알아보겠습니다.비오틴이란?비오틴은 비타민 B군에 속하며,체내에서 탄수화물, 지방, 단백질을에너지로 전환시키는 데 중요한 역할을 합니다.비오틴은 대부분의 음식에 소량 포함되어 있으며,장내 박테리아에 의해 일부 생성되기도 합니다. 주요 특징수용성 비타민으로과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다.인체에서 자연적으로 합성되지만,음식 섭취를 통해 보충해야 부족하지 않습니다.피부와 모발 건강에 직결되는케라틴 생성에 도움을 줍니다.비오틴의 주요 효..
큐쿵의 공부방/건강이야기
2024. 12. 16. 18:53
