비오틴(Biotin)에 관한 모든 것! 효능, 부작용, 복용법, 권장량
비오틴비오틴은 비타민 B7 또는 H 비타민이라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 이 비타민은 신체 에너지 생성과다양한 생리 기능에 필수적이며, 특히 모발, 피부, 손톱 건강과 관련해 많이 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비오틴이 무엇인지, 효능, 부작용, 복용법, 하루 권장량 등을 꼼꼼히 알아보겠습니다. ▣ 비오틴이란?비오틴은 비타민 B군에 속하며, 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환시키는 데 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 대부분의 음식에 소량 포함되어 있으며, 장내 박테리아에 의해 일부 생성되기도 합니다. ◐ 주요 특징수용성 비타민으로 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 인체에서 자연적으로 합성되지만, 음식 섭취를 통해 보충해야 부족하지 않습니다. 피부와 모발 건강에 직결되는..
큐쿵 세상 상식/건강 상식
2024. 12. 16. 18:53
