알티지 오메가3 식물성 동물성 효능 부작용 한방에 이해하기

오메가란 무엇인가?

오메가는 지방산의 한 종류로,

체내에서 합성되지 않아

음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.

오메가 지방산은 주로 오메가-3,

오메가-6, 오메가-9로 구분되며,

각각의 숫자는 첫 번째 이중 결합이 위치한

탄소 원자의 번호를 의미합니다.

오메가 지방산은 체내에서 에너지 제공,

세포막 구조 유지, 염증 반응 조절 등

중요한 역할을 합니다.

 

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오메가 vs 오메가3 vs

알티지 오메가3

 

오메가

오메가 지방산 전체를 의미하며,

오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 등이 포함됩니다.

 

 

 

오메가 지방산은 지방 분자의 구조에서 

특정 위치에 이중 결합을 가진 

불포화 지방산입니다.

 

오메가3

오메가 지방산의 일종으로,

특히 심장 건강과

염증 감소에 중요한 역할을 합니다.

주된 오메가-3 지방산으로는

EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산),

ALA (알파-리놀렌산)이 있습니다.

 

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EPA (Eicosapentaenoic Acid)

구조

EPA는 20개의 탄소와 

5개의 이중 결합을 가진 

오메가-3 지방산입니다.

주요 기능

항염증 효과, 심혈관 건강, 기분 및 정신 건강

식품 원천

고등어, 연어, 정어리, 청어 등 기름진 생선과

해양 플랑크톤에서 주로 발견됩니다.

DHA (Docosahexaenoic Acid)

구조

DHA는 22개의 탄소와

6개의 이중 결합을 가진

오메가-3 지방산입니다.

주요 기능
뇌와 신경계 기능, 눈 건강, 태아 발달

식품 원천

고등어, 연어, 참치, 해양 플랑크톤,

그리고 일부 해조류 오일에 풍부합니다.

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알티지 오메가3

rTG (Re-esterified Triglyceride) 형태의

오메가3로, 흡수율이 높은

순수한 오메가-3입니다.

알티지 오메가-3는

에틸 에스터 형태로 정제된 오메가-3를

다시 중성지방 형태로 재구성한 것으로,

체내 흡수율이 일반 오메가-3보다 우수합니다.

 

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식물성 알티지 오메가-3

원료: 주로 해조류, 아마씨, 치아씨드, 들깨 등 

식물성 원료에서 추출됩니다.

주요 성분: 알파-리놀렌산(ALA)과 

DHA가 주로 포함됩니다. 

식물성 오메가-3는 ALA가 많고, 

일부 해조류 오일은

 DHA를 직접 함유하고 있습니다.

특징
1. 동물성 제품을 피하는 채식주의자나

비건에게 적합합니다.

2. 해조류 등에서 얻기 때문에

해양 자원을 덜 소모하며, 환경 부담이 적습니다.

3. 식물성 ALA는 체내에서

EPA와 DHA로 변환되어야 하므로

변환 효율이 낮을 수 있습니다.

그러나 알티지 형태로 가공하면

흡수율이 향상됩니다.

동물성 알티지 오메가-3

원료: 주로 생선(고등어, 연어, 정어리 등)이나 

해양 동물(크릴 등)에서 추출됩니다.
주요 성분: EPA와 DHA

특징
1. 동물성 오메가-3는

이미 EPA와 DHA 형태로 존재하여

체내에서 직접 활용이 가능합니다.

2. EPA와 DHA의 높은 함량 덕분에

심혈관 건강, 항염증 효과,

뇌 기능 개선 등에 효과적입니다.

3. 알티지 형태로 가공하여 흡수율이 높아지며,

생체 이용률이 뛰어납니다.

<요약>

 

식물성 알티지 오메가3

1. 비건이나 환경 보호를 중시하는 경우

2, 생선류에서 추출한 오메가3에 알러지나

소화 불편을 느끼는 경우

 

동물성 알티지 오메가3

1. 높은 EPA와 DHA 함량

2. 흡수율과 효능을 우선시하는 경우

 

 

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오메가3의 효능과 부작용

<효능>

심혈관 건강

혈중 중성지방 수치를 낮추고,

혈압을 조절하며, 혈액 순환을 개선하여

심장 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

뇌 기능 향상

DHA는 뇌의 주요 구성 요소로,

인지 기능 개선과

기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

항염증 작용

염증을 줄여 관절염 증상 완화,

면역 기능 조절 등에 효과적입니다.

 

눈 건강

망막의 건강을 지원하여

시력 보호와 안구 건조증 완화에

도움이 됩니다.

 

<부작용>

출혈 위험

고용량 섭취 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

특히 혈액 희석제를 복용 중인 경우

주의가 필요합니다.

 

소화 불편감

일부 사람들은 오메가3 섭취 후 속쓰림,

메스꺼움, 설사 등을 경험할 수 있습니다.

 

저혈압

오메가-3는 혈압을 낮추는 효과가 있어, 

저혈압 환자에게는 증상을 

악화시킬 수 있습니다.

 

복용 시간과 식약처 권장량

복용 시간

오메가3는 식사와 함께 복용하는 것이

흡수율을 높일 수 있습니다.

특히 지방이 포함된 식사와 함께

섭취하는 것이 좋습니다.

 

식약처 권장량

성인 기준 하루 500mg에서 1,000mg의

EPA와 DHA를 포함한 오메가3

섭취를 권장합니다.

특정 건강 상태나 임상적 필요에 따라

권장량이 달라질 수 있으니,

개별 상황에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

 

올바른 오메가3 고르는 방법

순도와 함량 확인

EPA와 DHA의 함량이

명확히 표시된 제품을 선택하세요.

알티지 오메가3 형태는

흡수율이 높아 추천됩니다.

 

품질 인증

IFOS, GMP 등 신뢰할 수 있는 기관의

품질 인증을 받은 제품을 고르세요.

 

산패 여부 확인

신선도가 중요하므로,

산패 방지를 위한 항산화제(예: 비타민 E)가

포함된 제품을 선택하세요.

 

오염물질 검사

중금속, PCB, 다이옥신 등의

오염물질 검사가 완료된 제품을 선택하세요.

 

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영양제를 선택할 때마다

어떻게 골라야할 지 고민이 많이됩니다.

이제 오메가3를 구입하실 때는

알티지오메가3, 식물성, 동물성

발생할 수 있는 부작용까지 꼼꼼히

챙겨서 구매하시기 바랍니다.

 

가장 좋은 선택은 전문 의사와 상의한 후에

추천을 받아 본인에게 맞는

제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

그럼, 오늘도 즐거운 하루 보내세요~