TG, rTG, EE형 오메가3 차이 총정리! 내 몸에 맞는 선택법

오메가3의 형태(TG, EE, rTG)

건강을 위해 오메가3를 알아보면 rTG, TG, EE 같은 낯선 용어가 먼저 눈에 띕니다. 어떤 제품이 흡수율이 좋은지, 가격은 왜 이렇게 차이가 나는지 헷갈리셨죠? 

 

제대로 모르면 흡수율 낮고 효과 없는 오메가3를 비싸게 사는 실수를 할 수도 있습니다. 특히 혈관 건강, 뇌 건강, 중성지방, 콜레스테롤 개선을 위해 오메가3를 찾는 분이라면 이 차이를 꼭 알아야 하는데요.  

 

최근에는 제품 설명에 특히 rTG형 오메가3라는 단어가 많이 등장합니다. 과연 이게 뭐길래 다들 주목하는 걸까요? 

 

지금부터 오메가3의 세 가지 형태인 rTG, TG, EE의 차이를 명확히 정리하고, 흡수율 좋은 오메가3, 프리미엄 오메가3, 고함량 EPA DHA를 고를 때 꼭 알아야 할 정보까지 속 시원하게 알아보겠습니다.

 

 

▣ TG형 오메가3 (Triglcyeride Type)

우리가 생선, 해산물에서 먹는 오메가3 그대로의 형태를 합니다. 즉, 자연에서 있는 모습 그대로니까 우리 몸이 잘 알아보고 흡수도 잘 되는 형태이죠. 

◐ 왜 TG형이 좋은가요?

● 잘 흡수돼요

TG형은 몸에 잘 녹아드는 구조라서 먹으면 금방 흡수되어 혈관 건강, 중성지방 감소, 콜레스테롤 수치 개선에 효과적입니다. 특히 프리미엄 오메가3를 찾는 분이라면 TG형이 적합합니다. 

 

● 몸에 부담이 없어요

인공적인 가공이 거의 없어서, 속이 불편하거나 트림 나는 경우가 적습니다. 위가 약한 분, 심혈관 질환 예방이 필요한 분에게도 추천할 수 있습니다. 

 

● 자연에서 온 거라 더 믿을 수 있어요

자연에서 얻은 그대로라서 안전성도 높고 오래 먹어도 안심할 수 있습니다.

 

◐ 단점도 있어요

● 가격이 비싸요

자연 그대로를 정제하고 깨끗하게 만드는 과정이 복잡해서 좀 비싼 편입니다.

 

● 오메가3 농도가 낮을 수 있어요

한 알에 들어 있는 오메가3(특히 EPA, DHA)가 다른 형태보다 조금 적을 수도 있습니다. 그래서 하루에 여러 알을 먹어야 할 수도 있죠.

 

◐ TG형 오메가는 이런 분들께 추천합니다. 

● "나는 중성지방 수치를 낮추고, 혈관 건강까지 챙기고 싶다" 하시는 분

● 두뇌 건강, 눈 건강 등 종합적인 건강을 위한 프리미엄 오메가3를 찾는 분

● 위장이 약해서 영양제 먹고 속이 불편했던 분

● 아이, 임산부, 어르신처럼 더 순하고 안전한 걸 원하는 분

 

※ TG형 오메가3는 자연에서 바로 온, 몸에 가장 잘 맞는 오메가3라고 생각하면 됩니다. 흡수 잘 되고 속 편한 오메가3가 필요하다면 TG형이 정답! 가격은 조금 비싸도, 그만큼 내 몸이 확실히 좋아지는 걸 느낄 수 있습니다.

 

▣ EE형 오메가3 (Ethyl Ester Type)

EE형은 '에틸 에스터형'이라고 합니다. 쉽게 말하면, 생선에서 추출한 오메가3를 화학적으로 가공한 형태입니다. 원래 오메가3는 자연에서 TG형이지만, 좀 더 순도 높게 만들기 위해 공장에서 한 번 가공을 하면서 EE형이 됩니다.  

이 과정을 통해 EPA, DHA 함량이 높아지고, 한 알에 많은 오메가3를 담을 수 있게 됩니다.

◐ EE형의 특징

1. 가공하기 쉽다

EE형은 화학적으로 가공이 잘 되는 구조라서 공장에서 대량으로, 빠르고 저렴하게 만들 수 있습니다. 그래서 가격이 상대적으로 저렴합니다. 가성비 좋은 오메가3를 찾거나 중성지방, 콜레스테롤 개선을 위한 기본 오메가3를 시작하는 분에게 적합한 유형입니다. 

 

2. EPA, DHA가 더 농축되어 있다

가공 과정에서 오메가3의 중요한 성분인 EPA와 DHA를 많이 담을 수 있어서, 오메가3 고함량 제품이 많습니다. 혈관 건강, 심혈관 질환 예방을 위해 고함량 오메가3를 원하지만 비용이 부담스러운 분들께 추천할 수 있습니다. 

 

◐ EE형의 단점

1. 흡수율이 낮다

EE형은 우리 몸에 낯선 구조입니다. 그래서 먹으면 바로 흡수되지 않고, 몸 안에서 다시 TG형으로 변해야 흡수될 수 있습니다. 이 때문에 흡수율이 낮아 혈관 건강, 중성지방 감소, 두뇌 건강 효과를 기대하는 분들에게는 다소 아쉬울 수 있습니다. 

 

2. 속이 불편할 수 있다

어떤 분들은 EE형 오메가3를 먹으면 트림이 자주 나고 비린내가 올라오고 속이 더부룩하거나 메스껍기도 합니다. 특히 위가 약한 분들은 EE형 오메가3를 먹고 소화가 잘 안 되는 경우가 있습니다.

 

◐ EE형 오메가3가 좋은 사람

가격이 저렴해서 가성비를 따지는 분, 오메가3 고함량 제품으로 콜레스테롤 수치 개선, 심혈관 질환 예방 효과를 기대하는 분, 위장이 튼튼하고 소화가 잘 되는 분들에게 EE형도 괜찮습니다. 

 

EE형은 식사와 함께 먹으면 흡수율이 조금 더 좋아집니다. 특히 기름진 음식과 함께 먹으면 위장 부담도 덜하고, 흡수도 조금 더 잘 됩니다. 

 

 

▣ rTG형 오메가3 (Reformed Triglyceride Type)

rTG형 = 're-formed TG형', 즉 다시 만들어진 TG형입니다. 생선에서 추출한 오메가3는 TG형인데, 더 깨끗하고 농축하기 위해 EE형으로 가공합니다. 

 

하지만 EE형은 흡수율이 떨어지기 때문에 다시 몸에 잘 맞는 TG형으로 복원한 것이 바로 rTG형입니다.

가공으로 고농축 + 다시 TG형으로 복원하는 과정을 통해 흡수율 높고, 혈관 건강, 중성지방, 콜레스테롤 개선에 효과적인 프리미엄 오메가3가 완성되는 것입니다.

◐ rTG형의 특징

1. 흡수율이 아주 높다

몸에 익숙한 구조라서 혈관 건강, 심혈관 질환 예방, 두뇌 건강에 필요한 오메가3를 빠르게 흡수할 수 있습니다. 어떤 제품은 TG형보다 더 잘 흡수되기도 해서 한두 알만 먹어도 충분한 효과를 기대할 수 있습니. 

 

2. EPA, DHA 농도가 높다

EE형의 농축 기술을 사용해 오메가3 고함량 제품으로, 바쁜 현대인들도 중성지방 감소, 콜레스테롤 수치 개선에 필요한 양을 적은 알 수로 챙길 수 있습니다. 

 

3. 위장이 편안하다

EE형과 달리 트림, 비린내, 속 불편함이 적어 위가 약하거나 소화가 예민한 분도 안심하고 복용할 수 있습니다.

 

4. 고급 오메가3

이 복원 과정을 거쳐 흡수율, 효과, 안전성을 모두 갖춘 프리미엄 오메가3가 탄생합니다. 그래서 시중의 고급 오메가3 대부분이 rTG형이죠. 

 

◐ rTG형 오메가3가 잘 맞는 사람

효과가 확실한 오메가3를 찾는 사람, 특히 혈관 건강, 중성지방, 콜레스테롤 수치 개선, 심혈관 질환 예방이 목표인 분들께 rTG형이 적합합니다. 

속이 약하거나 EE형 먹고 속 불편, 트림, 비린내로 고생했던 분도 걱정 없이 먹을 수 있고, EPA, DHA를 충분히 챙기고 싶은데 여러 알 먹기 귀찮은 분께도 딱입니다. 

rTG형은 고함량 제품이라 하루 1~2알이면 충분하며, 중금속, 산패 테스트를 통과한 안전한 오메가3로 아이부터 어른까지 온 가족의 건강을 위해 추천할 수 있습니다. 

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이처럼 오메가3는 TG, rTG, EE형의 형태에 따라 흡수율, 효과, 가격이 확연히 다릅니다. 가격이나 광고만 보고 고르기보다는 내 몸에 필요한 효과, 건강 목표, 복용 편의성을 고려해 선택하는 것이 중요합니다. 

특히 혈관 건강, 중성지방 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 심혈관 질환 예방, 두뇌 건강까지 생각한다면 흡수율과 안전성이 검증된 프리미엄 rTG형 오메가3가 더 나은 선택일 수 있습니다.