비타민D 얼마까지 먹어도 되나요? 효능 및 수치 권장량
비타민D건강검진 결과가 나와 함께 병원을 방문했는데, 비타민D 보충이 필요하다고 하는군요. 비타민D 수치가 13 ng/mL로 정상범위보다 낮게 나왔습니다. 이번 기회에 비타민D의 효능과 권장량 결핍 시 문제점 그리고, 과다복용에 따른 부작용까지 살펴보도록 하겠습니다. ▣ 비타민D란? 비타민D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 기분 개선에 도움을 주는 중요한 영양소로, 주로 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지 만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우 비타민D 결핍이 생길 수 있어 식품이나 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다. 결핍 시 뼈가 약해지고 면역력이 저하되며, 기분이 저하되고 우울증 증상이 나타날 수도 있습니다. ▣ 비타민D의 주요 효능비타민D의 효능은 체내 칼슘과 인을 조절..
큐쿵 세상 상식/건강 상식
2024. 10. 26. 17:12
