비타민D 얼마까지 먹어도 되나요? 효능 및 수치 권장량
오늘 아들엄마의 건강검진 결과가 나와함께 병원을 방문했는데,비타민D 보충이 필요하다고 하는군요.비타민D 수치가 13 ng/mL로정상범위보다 낮게 나왔습니다. 이번 기회에 비타민D의 효능과 권장량결핍 시 문제점 그리고, 과다복용에 따른부작용까지 살펴보도록 하겠습니다.비타민D 비타민D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지,기분 개선에 도움을 주는 중요한 영양소로,주로 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만,실내 생활이 많거나자외선 차단제를 자주 사용하는 경우비타민D 결핍이 생길 수 있어식품이나 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다. 결핍 시 뼈가 약해지고 면역력이 저하되며,기분이 저하되고우울증 증상이 나타날 수도 있습니다.1. 비타민D의 주요 효능비타민D의 효능은 체내 칼슘과 인을 조절하여뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 것 ..
큐쿵의 공부방/건강이야기
2024. 10. 26. 17:12
